Úplňkový půst má svá rizika, nesmíme do něj jít bezhlavě, varuje odbornice na výživu Margit Slimáková
1. 8. 2023 Ostatní
Superúplněk, který budeme moci sledovat v úterý večer, je pro některé lidi důvodem k půstu. Speciální dieta, podle níž má právě síla Měsíce pomoci s redukcí váhy, totiž doporučuje dvoudenní omezení stravy. Podle PharmDr. Margit Slimákové je ovšem důležité si uvědomit několik možných problémů.
Studie chybí
„Fáze měsíce skutečně mohou ovlivňovat naše fyziologické funkce, ale nejsou žádné kvalitní studie, které by prokazovaly jakýkoliv zásadní vliv na redukci hmotnosti,“ sdělila serveru Toprecepty.cz specialistka na zdravotní prevenci a výživu. Úplněk je přesto pro některé lidi momentem, který nabízí i možnost zhubnout. Navíc zkrácenou verzi úplňkové diety lze absolvovat za dva dny.
První den, v době úplňku či novoluní, se nejí nic, pouze se pijí v neomezeném množství čerstvé ovocné a zeleninové šťávy. Přísnější verze dokonce zapovídá i to a doporučuje pít jen vodu nebo neslazené čaje. Dalších 24-26 hodin je vhodné omezit jídelníček pouze na ovoce, salát, polévky nebo zeleninová pyré, například z dýně. Zcela zakázány jsou po tyto dny těžká jídla, cukr, tuk, káva i alkohol.
Mohlo by vás zajímat
Nebezpečný stres
Slimáková sice považuje půsty za „bezva“ rituál sloužící k odlehčení trávení i mysli, ale zároveň upozorňuje, že je důležité si uvědomit riziko bezhlavého postění. „Tím myslím pouhé vynechávání jídel ve stresu, bez uvědomění si, co a proč děláme. Po takovémto stresujícím hladovění totiž snadno může nastat období nezřízeného hodování, kdy v pár hodinách doženeme celý den omezování jídla,“ vysvětluje expertka.
Postění jako způsob léčby
Postění se je uvědomělé omezování či vynechávání jídel a může být i jen v podobě takzvaných přerušovaných půstů, kdy třeba posouváme na později snídani nebo na dříve večeři a takto jíme v rámci dne nižší počet hodin než obvykle. „Takovéto postění se dnes čím dál více používá v rámci léčby stavů spojených s inzulinovou rezistencí, jako jsou nadváha, obezita nebo cukrovka 2. typu a úspěšně testuje i u mnoha dalších zdravotních potíží,“ vysvětluje Slimáková s tím, že omezování jídel obecně není vhodné u dětí, těhotných žen, jedinců s poruchami příjmu stravy nebo nemocných ve špatném výživovém stavu.
Důležité je dělat věci pravidelně
Má tedy vůbec smysl dva dny držet dietu, nebo to organismus ani nezaregistruje? „V okamžiku, kdy jíme běžnou nezdravou západní stravu a myslíme si, že dvoudenním půstem ji vybalancuje, tak ne,“ říká Slimáková. „Zásadní pro zdraví a štíhlost totiž není co uděláme vyjímečně, ale to co děláme běžně. Tedy dlouhodobá konzumace skutečného jídla a k němu dostatek pohybu, spánku, pobytu na čerstvém vzduchu pohody a přátel,“ dodává.
Témata
Recepty k tomuto článku
Mohlo by vás zajímat
Přečtěte si Zobrazit více
Co s nadbytkem vařených vajec po Velikonocích? Můžete je naložit jako utopence nebo použít ve studené i teplé kuchyni
Češi v zahraničí: V Chorvatsku ochutnejte pomazánku z tresky a domů si přivezte Linu i čokoládu Mikado, radí Dagmar ze Splitu
15 nejlepších receptů na vánoční cukroví: Prohlédněte si výběr z našeho receptáře
Náhodný recept Zobrazit více
Nejnovější recepty Více
Tarhoňa s mletým masem a zeleninou
Přidáno před 14 hodinami
Nudlové těsto z domácí pekárny
Přidáno před 16 hodinami
Kořeněný lilek s rajčátky
Přidáno před 18 hodinami
Ananasový svěží dezert
Přidáno 13. 5. 2024 20:51
Krupičková polévka s libečkem
Přidáno 13. 5. 2024 17:25
Osvěžující citronový sorbet
Přidáno 13. 5. 2024 13:41
Přečtěte si Zobrazit více
Luxusní banánovou buchtu s kakaem vykouzlíte za pár minut: Stačí několik ingrediencí a mikrovlnná trouba
Jak na chleba ve vajíčku? Aby byl perfektní, potřebujeme dobře ochucená vajíčka a správně rozehřátý olej
Blíží se superúplněk a s ním i superrychlá dieta. Astroložka Maria Baudyšová radí, na co si při tom dát pozor